目のサプリおすすめBEST5！
成分と続けやすさで14商品を比べました

ルテインは、食事だけではとれないの？

ほうれん草・ケール・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれています。ただ、毎日同じくらいの量を食事でとり続けるのは簡単ではありません。
ルテインは油と一緒にとると吸収されやすいと言われるので、食事でとるなら炒め物やドレッシングを使ったサラダなどがおすすめです。
忙しい日や外食が続く日でも、決まった量をとりたい方には、サプリが手軽です。

たくさん飲んだほうがいいの？

各商品の1日の摂取目安量を守ってください。多くとったからといって、より健康が増進するものではありません。
ルテインのサプリを2つ以上あわせて飲むと、知らないうちに量が多くなることもあるので、まずは1商品を目安量どおりに続けてみてください。

ルテインをたくさんとっても大丈夫？

ルテインは、長く食べられてきた緑黄色野菜にも含まれる成分です。
FAO/WHO合同食品添加物専門家会議（JECFA）では、ルテインとゼアキサンチンの合計の一日摂取許容量（ADI）を体重1kgあたり0〜2mgとしています。体重50kgの方なら1日100mgまでが目安で、ランキングの商品の1日の目安量はこの範囲におさまっています。
それでも、サプリは各商品の1日の目安量を守って飲んでください。

※出典：第63回JECFA（2004年）による評価（雪印メグミルク株式会社 機能性表示食品 届出番号E846 安全性評価資料より）。

いつ飲むのがいい？

ルテインやアスタキサンチンは、油に溶けやすい性質の成分です。食事のあとに飲むと決めておくと、飲み忘れも防げます。
朝食をとらない方は、昼食や夕食のあとでもかまいません。毎日同じタイミングにすると、習慣にしやすくなります。

どのくらい続けるもの？

機能性表示食品の届出では、一定の期間、毎日続けてとった研究をもとに機能が報告されています。
たとえばピント・モイスト5500のアスタキサンチンは、1日6mgを4週間続けてとった試験が紹介されています（公式サイト）。だからこそ、続けやすい粒数と値段で選ぶことが大切です（基準③④）。
まずは1〜2か月、同じ時間に飲む習慣をつくることから始めてみてください。

機能性表示食品って何？

事業者の責任で、科学的な根拠をもとに機能を表示し、消費者庁に届け出た食品です。特定保健用食品（トクホ）とは違い、国の個別の審査は受けていません。届出の内容は、消費者庁のウェブサイトで届出番号から確認できます。
このランキングでは、各商品の届出番号を比較表と商品概要にのせています。気になる商品は、どんな研究をもとに届け出ているかも確認してみてください。

定期コースは、いつでもやめられる？

ランキングの5商品は、どれも定期の回数縛りがありません。多くの商品は、次回お届けの10日前までに連絡すれば解約できます。ピント・モイスト5500は、初回のみで解約する場合に差額の請求があるので、公式サイトで条件を確認してください。
解約やスキップの連絡方法（電話・マイページ・メールなど）も商品ごとに違うので、申し込む前に見ておくと安心です。

Amazonや楽天でも買える？

通販サイトで扱っている商品もありますが、初回の特別価格は、各公式サイトの定期コースで案内されていることがほとんどです。価格を比べるときは、公式サイトの条件もあわせて確認しましょう。
公式サイトなら、定期コースの解約方法や問い合わせ先もはっきりしています。

ほかのサプリやお薬と一緒に飲んでもいい？

同じ成分が重なっていないかを確認してください。お薬を飲んでいる方、通院中の方、妊娠・授乳中の方は、医師・薬剤師にご相談ください。
目の病気で治療を受けている方も、飲みはじめる前に主治医に確認しておくと安心です。

6か月続けると、いくらかかる？

初回＋2回目以降5か月分の合計（税込）です。初回の安さだけでなく、続けたときの合計で比べるのがおすすめです。

※各公式サイトの定期コース価格より算出（2026年9月時点）。